Yinyoga

Yinyoga är en lugn yogaform. Den har visat sig ha stor påverkan både på den fysiska kroppen, muskler och fascia, med ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring. Den avslappnande effekten av yinyoga kan också hjälpa till att reglera produktionen av melatonin och därmed hjälpa vid sömn o stressproblem.
Yinyoga fokuserar på att öka medvetenheten om kroppen, sinnet och andningen. Vi stannar statiskt i positionerna under flera minuter och fokuserar på att slappna av, både muskulärt och mentalt. Din cirkulation, energiflöde och livskraft (Qi) ökar och därmed ditt välmående i kropp sinne o själ.

Vi har fokus på mindfulness, medveten närvaro o andning.
Yinyoga är ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.
I varje yogapass ingår avslappning till gongens vibrationer som hjälper kropp o sinne att komma till djup vila o återhämtning.

Vi avslutar med en kortare pranayama (andningsmeditation) för att fylla på med ny livskraft o vitalitet.
Denna kurs passar för vana och ovana yogautövare, gammal som ung, man som kvinna.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en dynamisk och mental form av yoga som består av rörelser, andnings – och fokuseringstekniker, avslappning och olika typer av meditationer.

Fokus ligger mer på följsamhet och uthållighet än avancerade kroppsställningar.

Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i din egen takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som du får ökad fysisk rörlighet, mer uthållighet, flexibilitet, viljekraft och ett mer fokuserat och avslappnat sinne.

Kundaliniyoga innehåller rörelser för ökad flexibilitet i ryggrad, rörlighet i höfter och mjukare axlar, skuldror och nacke. Du får ökat flöde i lymf – och körtelsystemet och balanserar hormonsystemet.

Kundaliniyoga har fokus på att harmonisera kroppen, själen och sinnet för ökad stresshålighet och livskraft. Man stärker inte bara musklerna utan även den inre styrkan.

Vi har tillgång till ca 3000 yogapass och 5000 meditationer, alla med en specifik design för ökad vitalitet.

Kundaliniyoga är en ursprungsyogaform som i modern tid vilar starkt i evidensbaserad forskning.

Mediyoga

MediYoga - är en lugn, terapeutisk form och som utgår från kundaliniyoga, den väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk energimässig kunskap.

Yogan består av mjuka yogarörelser som utförs sittande, liggande och stående på yogamattan samt andningsträning, avslappning och meditation. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån ”din egen förmåga och kapacitet”.

Yogan bidrar till att öka ditt fokus, koncentration och kapacitet. Den ger positiva effekter som stresshantering, psykisk hälsa, ger bättre sömn, balans och mycket mer samtidigt som det stärker din kropp rent fysiskt. Du blir starkare på alla plan.

MediYoga är utvecklad under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor i Sverige sedan 1996. Det finns även hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett halvt dussin svenska studier på bl.a. Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Karolinska Sjukhusets regi.

Ny studie visar att MediYoga är effektiv för patienter med stressrelaterade symptom - Swedish Institute for Medical Yoga (simy.se)